w domu

Trening jak dla mnie to za mało serii! Masz sztangielki 20kg a szrugsy robisz z 17,5kg - nie potrafisz z większym ciężarem? Dżem to smaczna rzecz - też jem i to każdego dnia. Mieszkasz w Polsce? Drążek zainstaluj w domu - kosztuje niewiele (przykręcasz do ściany - mój syn ma taki z kilkoma uchwytami; bardzo praktyczny).

tez miałem do konca mówione ze nie moge pic bo nie mam 18 ale wiecie co było najgłupsze? to, ze ja mogłem przyjsc naj**any do domu, bez większego przypału i nic... ale w domu wypic piwo?!

[...] Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest rakotwórcze... Tuńczyk to też raczej od święta... Duża, stara ryba, gromadzi dużo dioksyn i [...]

[...] mnie jest od roku zastój .wcześniej zgubiłam kolo 20kg i teraz waga stoi .może ruszy - było by lżej pewnie gdyby nie te fajki co poszły w siną dal%-) a inna bajka - ja mam w domu takie niejadki dwa male ze i tak prawie codziennie gotuje dwa obiady Wybrałam orbitrek - wczoraj robiłam . w rozgrzewka plus uspokajaniem się po wyszło kolo 20minut= [...]

Plotki rozumiem. jak jestem w domu tez nie mam jak robic ale pilki czemu nie? biezesz pierwszy lepszy kamien waga 3-5kg na oko i rzucasz! powodzenia!

Ośrodek "Milutka" :) Ale to jest taki domek (z ogródkiem, balkonem wspólnym itd.), i czujesz się tam właśnie jak w domu, tak rodzinnie Dlatego atmosfera za***ista ;]

[...] na 6 miesięcy do Szkocji, i po pracy(17-18ta),miał bym czas tylko dla siebie mógł bym,ruszyć pełną parą na tyrce, na konkretnej diecie suplach i tej dece nieszczęsnej. Bo w domu to kobieta dziecko i ciężej jest coś zaplanować a tam z nudów po pracy i tak bym umierał. Do czego zmierzam, jeśli zdecyduje się na dekę a z racji że nie chce walić jej [...]

A to pamietacie Juz pora wstac wyruszyc z domu przyjaciela spotkac znow mily puchaty okragly bo w domu jest kubus puchatek kubus....

PON -sztangielki chwytem mlotkowym - skos 15/12/10/8 -wyciskanie lezac 12/10/8 -wioslowanie jednoracz na wyc dolnym 10/10/8/6/ - nie mam w domwej takiej możliwości. -sciaganie wyc gornego waskim podchwytem 15/12/10/15 - tu mogę użyć wyciągu górnego przeznaczonego na triceps w domowej. -podciaganie do brody(polowiczne, szeroko)laczone z wyciskaniem [...]

Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]

Gorzej jak by był sprytniejszy i większy ehhe Polaco ja podobnie jak ty, wychodze z domu o 6:30 i w domu 19-21

Pamiętam jak przez wakacje zachciało mi się dojeżdżać do Wrocka na kurs powtórkowy, bo wyjątkowo postanowiłam spędzić je w domu, to po 2 tygodniach wstawania o 4.40 nie wiedziałam jak się nazywam, a jak wracałam pociągiem, to prawie usypiałam... Pewnie wcześnie chodzisz spać, że problemów nie ma ze wstawaniem :-D

Ilomi ja zaczynam odruchowo od ściągnięcia łopatek. Skupiam się właśnie na łopatkach, na plecach, a o rękach nie myślę i one jakoś same idą, ruch wychodzi płynny. Może Tobie tylko się wydaje, że ruch dzieli się na dwa. Zawsze można poćwiczyć sam ruch w domu przed lustrem np. z kijem od miotły ;-)

[...] nie zawsze mam czas zjeść coś porządnego, więc jem kanapki Staram się oczywiście przygotować sobie wcześniej kaszę z piersią indyka itp. rzeczy, no ale nie zawsze mam czas w domu i nie zawsze mi się chce a jak przyjadę wieczorem do domu to przecież nie będę jadła obiadu, to jem twaróg z bananem i cynamonem i starczy (jem go niemal codziennie, [...]

[...] -postaram się dostosowac ;) Ja niestety nie mam mozliwości(przynajmniej na razie) wyrwania się na siłownię.Nie mam przy kim zostawic małego.Moge jedynie cwiczyc w domu, kiedy on śpi.M ma taką pracę,że nie wiadomo kiedy i jak długo bedzie w poza domem.Więc większą mozliwośc systematycznego cwiczenia mam w domu. Piszecie,że mam kupic [...]

:) Do tej pory cwiczyłam w domu, ale jak mam znowu dokupic jakis sprzęt to wolę ruszyc dupsko na siłownię;)Tylko myślę,że uda mi się to zrobic może 2xtyg...reszta w domu-może jakies aeroby?Mam piłkę i hantle(babskie do 4,5 kg), poza tym rower, orbitek, i wioslarza(te dwa ostatnie trzeba podregulowac). No i coś na ten nieszczęsny brzuch poproszę [...]

[...] dobra wiadomość i tym bardziej się cieszę, że jednak wystartowałem tam w tym roku. Wiadomo już co i jak, czego można się spodziewać itd. :-) Dzisiejsze posiłki będą tak wyglądały: %-) (tak, w domu też jem z pojemników) :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33f8ace295fd4c9bb133c3458f54b811.JPG Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-27 12:50:37

[...] mi już coraz lepiej, ale nie będzie zwiększania czasu, cały czas 15 min, będę robił po wszystkich treningach, z wyjątkiem nóg :-) Dzisiejszy dzień poza treningiem w domu, odpoczynek i jedzonko :-) Miłego weekendu wszystkim ! Plecy + biceps Podciąganie podchwytem 4s Wiosłowanie w opadzie 3s, ostatnia 140kg x 8 Ściąganie z góry na maszynie [...]

[...] potrenować :-) Największe oblężenie to będzie pewnie po świętach, jak babki ruszą na bieżnie z nadzieją zrobienia w kilka dni formy do sylwestra %-) Odnośnie sylwestra.. jak go spędzacie? My na spokojnie w domu :-PP Nawet tak lepiej, bo jakoś za imprezowaniem nie przepadam w ten dzień. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-22 18:45:38

[...] /SFD/2022/10/7/55a16740e2ff4590a574f469ad24af3a.jpg /SFD/2022/10/7/ab258ee8175c473c9a5a18309fc33381.jpg 7.10 piątek Trening siłowy w domu: Rozgrzewka, m.in. wiosłowanie gumą 2x10 + halo 5kg 2x10 1. Podchwyt 5kg 1/2/3/4/5/3 2. Dipy 5kg 1/2/3/4/5/3 3a. Podciągnie łopatkowe 5kg 3x15 3b. Wyciskanie sztangi [...]